في مجال الصحة والتجميل، هناك مجال جذب المزيد والمزيد من الاهتمام، وهو صحة الأمعاء - إذا كنت تريد بشرة جيدة، يجب أن يكون لديك أولاً جهاز معوي جيد. في الواقع، هذا الموضوع ليس جديدًا، وهناك اهتمام كبير به في الطب الصيني التقليدي والغربي. في الماضي، كنا نحكم على شيخوختنا من عدمها. في معظم الحالات، نعتمد على حالة الجلد. يكون الجلد مترهلًا أو أصفر داكنًا وخشنًا وخشنًا، ويكون الكلف متجمعًا... ولكن في الواقع، قبل أن تظهر الشيخوخة على الجلد، فإن شيخوخة الأمعاء هي شيخوخة الأمعاء.
1TP15تحتفظ عارضة الأزياء الهولندية الشهيرة دوتزن كروس بقوام شيطاني وبشرة مثالية حتى بعد إنجاب طفلين، وذلك بفضل لياقتها البدنية المستمرة وإزالة السموم من الأمعاء. وقد شاركت ذات مرة على المنصة الاجتماعية "من المهم جدًا الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة لإزالة السموم من الأمعاء بشكل منتظم، لأن السموم الموجودة في القولون لن تسبب عبئًا على الجسم فحسب، بل تتفاعل أيضًا على الجلد، مما يتسبب في أن تصبح البشرة داكنة اللون وتنمو حب الشباب."
كما أن دوتزن حريصة للغاية في نظامها الغذائي اليومي، كما قالت في إحدى المقابلات: "لطالما علمتني أمي كيف أتناول الطعام الصحي وأستخدم الخضروات العضوية فقط عند الطهي. لقد نشأت على نظام غذائي صحي ومتوازن. التزمت بنظام غذائي نظيف على المدى الطويل، مع الالتزام بنظام غذائي نظيف على المدى الطويل، وقلة العبء المعوي على الجهاز الهضمي ونظافة البشرة وحساسيتها."
شاركت كين بين (كيندال جينر) في الفيديو الخاص بها عن طريق تغيير النظام الغذائي لتنظيف الأمعاء، وتخفيف حب الشباب بشكل فعال، وهي: عدم تناول منتجات الألبان. على الرغم من أن ظاهرة حب الشباب التي تسببها منتجات الألبان تختلف من شخص لآخر، إلا أن تقليل تناول منتجات الألبان أكثر فعالية بالنسبة لها من كريم حب الشباب الخارجي. وقالت: "تعمل منتجات الألبان على تسريع إنتاج الزيوت في بشرتي، مما يتسبب في انسداد المسام وزيادة تكرار ظهور حب الشباب". إذا كنتِ تعانين من مشاكل مماثلة وتستخدمين منتجات العناية بالبشرة الخاصة بحب الشباب التي لا تجدي نفعاً، يمكنك محاولة التوقف عن استخدام منتجات الألبان بشكل خفيف. ربما يمكنك أيضًا الحصول على مكاسب غير متوقعة مثل كين دو.
بالإضافة إلى ذلك، مع انتشار "الزهور والمراهقين" في الآونة الأخيرة، جذبت أساليب تشين لان في الحفاظ على صحتها الكثير من الاهتمام. شاركت ذات مرة موقفها تجاه النظام الغذائي في فيديو أصدقائها الضيوف. على فرضية تناول الطعام الصحي والنظيف، يجب أن تكمل بعض الفيتامينات والمعادن بطريقة مستهدفة. بالإضافة إلى ذلك، ستضيف مكونات غنية بالألياف مثل بذور الشيا إلى الوصفة، والتي لا يمكنها فقط إضافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بل تحمي المعدة وتمنع حمض المعدة الزائد من تدمير صحة الجراثيم المعوية.
أجرت النسخة الأمريكية من موقع VOGUE مقابلة مع الدكتورة فيديريكا أماتي، عالمة الطب وأخصائية التغذية في مجال الصحة العامة، حول تأثير صحة الأمعاء على الجلد، ولخصت سبعة أعراض رئيسية لصحة الأمعاء يمكنك أولاً اختبار نفسك لمعرفة ما إذا كانت أمعائك تعاني من "أزمة".
1 الإمساك أو الإسهال
الإمساك والإسهال كلاهما علامات على أن القناة الهضمية لا تعمل بانتظام أو أن فلورا الأمعاء غير متوازنة. (إذا تجاوزت الأعراض 7 أيام، يجب الانتباه إليها).
2 انتفاخ البطن
عادةً ما تكون المشكلة مصحوبة بعدم انتظام حركة الأمعاء أو الحالة الأولى، وتكون المشكلة أكثر خطورة في حالة تناول شيء ما أو على معدة فارغة.
3 العادم المتكرر
غالباً ما يكون العادم والرائحة الكريهة.
4 حمض الجزر المعدي المريئي (حرقة المعدة)
هناك إحساس بالحرقان والحرقة والغثيان في المعدة.
5 سوء التغذية
جفاف الجسم ونحافته، وفقدان الشهية، وسهولة الإصابة بالوذمة، وسهولة الإصابة بالشوك في اليدين.
6 ضعف الحالة العقلية
سهولة الشعور بالقلق وسرعة الانفعال والتعب ونقص الطاقة
7 سوء حالة الجلد
عرضة للحساسية والتهاب الجلد وحب الشباب والأكزيما.
في عام 1908، قال عالم الحيوان وعالم المناعة الروسي الحائز على جائزة نوبل في علم الحيوان وعالم المناعة الروسي ميتشنيكوف إيلي ميتشنيكوف ذات مرة "تبدأ الشيخوخة في الأمعاء." ويرتبط عمر الأمعاء ارتباطًا وثيقًا بعمر الجسم، وتؤثر صحة الأمعاء أيضًا بشكل وثيق على صحة الجلد. يعتقد الطب الصيني التقليدي أن "الجلد هو الجسم الرئيسي للسطح الذي يمكن أن يمنع غزو الشر الخارجي؛ والأمعاء الغليظة هي المسؤول عن التوصيل، وتنتقل المادة ولكن لا تخفى". الجلد والأمعاء هما العضوان المهمان في جسم الإنسان، وهما أيضًا "المسؤولان" اللذان يديران الصحة الداخلية والخارجية لجسم الإنسان. وسوف يتفاعلان مع بعضهما البعض. في الحالات الجيدة، سيترافقان مع بعضهما البعض، وفي الحالات السيئة سيؤديان إلى "أمراض جلدية ومعوية".
لذلك، فإن حماية الجدار الداخلي للقناة المعوية من التلف لا يقل أهمية عن حماية الجلد من العوامل الخارجية. بعد تلف الغشاء المخاطي للأمعاء، سيصبح "تسرب الأمعاء" في الحالات الشديدة، أي أن نفاذية الأمعاء تزداد، وترتخي الروابط الضيقة بين الخلايا، وتتسع الفجوة، مما يؤدي إلى العديد من السموم الجزيئية التي لا يمكن أن تمر مباشرة عبر جدار الأمعاء، ويمكن أن يمر الطعام مباشرة من خلالها، ويعطل الجهاز المناعي، ومن ثم ينتج مواد التهابية تضر بالجلد، بل وتسبب أمراضًا مناعية أكثر خطورة.
هل لديك اختبار صحة الأمعاء؟
في وقت مبكر من عام 1930، طرح ستوكس وبيلسبوري، وهما طبيبا الأمراض الجلدية في جامعة بنسلفانيا، النظرية الموحدة بين الأمعاء والدماغ والجلد. وكما يوحي الاسم، هناك علاقة وثيقة بين الكائنات الحية الدقيقة المعوية والدماغ والجلد. ولإعطاء مثال بسيط، يتناول الكثير من الناس بعض الحلويات الصغيرة عندما يكونون في حالة مزاجية سيئة مثل التوتر والاكتئاب. يمكن للطعام أن يحفز إفراز الدوبامين ويوفر شعوراً بالمتعة على المدى القصير أثناء تخفيف الضغط. والإفراط في تناول الحلويات سيشكل "منعكساً للسكر" في الأمعاء، مما يؤثر على الهرمونات وحب الشباب. يمكن ملاحظة وجود تأثير متبادل بين الثلاثة المذكورة أعلاه.
كما وجد الباحثون أن الحالات العاطفية المختلفة يمكن أن تغير وظيفة الأمعاء والتركيب الميكروبي وحالة الجلد. فالمشاعر الإيجابية مثل السعادة والسرور ستعزز حركة الجهاز الهضمي والهضم، وتحسن في الوقت نفسه من بريق البشرة ونعومتها. في حين أن الاكتئاب والقلق والمشاعر السلبية الأخرى ستعيق العمل الطبيعي للأمعاء وإفراز الحمض المعدي وتؤدي إلى جفاف البشرة وشحوبها وحتى ظهور حب الشباب الباهت. ولذلك، فإن تناول الطعام بسعادة ليس فقط لإشباع شهيتنا، ولكن أيضًا لتغذية النباتات المعوية وحالة البشرة.
فالنباتات المعوية والجلد والدماغ هي نفس النظام بالمعنى الذي طرحه طبيب الأمراض الجلدية ستوكس وبيلسبوري، وليست مستقلة. إن سلوك العناية الخارجية بالبشرة مهم للغاية، ولكن لا ينبغي الاستهانة بالتكيف الداخلي. في المستقبل، عند مواجهة حالة الجلد، يمكن أخذ كلاهما في الاعتبار، النظام الغذائي، وتناول البروبيوتيك والمزاج وما إلى ذلك.
وتعتمد مناعة الإنسان أيضًا على الجراثيم المعوية إلى حد ما، وينعكس ذلك بشكل مباشر على الجلد، باعتباره أكبر عضو مناعي. تُشكّل الكائنات الحية الدقيقة والنباتات في الأمعاء الجهاز المناعي المعوي الذي يُعتبر بحد ذاته جزءاً مهماً من الجهاز المناعي البشري. يشتمل الجهاز المناعي المعوي على الأنسجة اللمفاوية والخلايا المناعية والحاجز المخاطي تحت الغشاء المخاطي المعوي. تعمل هذه الأقسام معًا للعمل على جوانب متعددة من الجهاز المناعي: التحمل المناعي، وتنظيم الخلايا المناعية، والاستجابة الالتهابية، وما إلى ذلك. على سبيل المثال، يمكن للنباتات المعوية أن تؤثر على نشاط وكمية مجموعة متنوعة من الخلايا المناعية، وتثبط تكاثر النباتات الضارة، وتفرز عوامل مضادة للالتهابات، وبالتالي تخفف من المشاكل الجلدية الناجمة عن ضعف عمل الجهاز المناعي.
شاركت تشانغ شينيو تجربتها في مكافحة التهاب الجلد على وسائل التواصل الاجتماعي، والتي ذكرت أيضًا أن هناك علاقة مباشرة بين التهاب الجلد والجهاز المناعي. إن حل التهاب الجلد بالإضافة إلى التطبيق الخارجي لمنتجات العناية بالبشرة المستهدفة، يحتاج أيضًا إلى تحسين مناعتها.
كما استندت شو تشي إلى تجربتها الخاصة في مكافحة حساسية الجلد، والتي ذكرت أن "طريقة العناية ببشرتي بسيطة للغاية. أنا أصر على تناول الأطعمة المحلية مثل التفاح والموز كل يوم، والنظام الغذائي الصحي يساعد على إزالة السموم المعوية وتحسين المناعة". يمكن ملاحظة أن كلاً من الأدبيات البحثية العلمية والمجموعات التي تعاني من مشاكل جلدية ذات تجارب مماثلة تعمل باستمرار على تحسين فهمها لصحة الأمعاء والبشرة.
الشيخوخة تبدأ في...... الأمعاء؟
يبلغ إجمالي عدد البكتيريا في جسم الإنسان البالغ 10 أضعاف عدد الخلايا البشرية، بل إن عشرات الملايين من البكتيريا الجديدة تولد كل دقيقة في الأمعاء. هناك بكتيريا بروبيوتيك التي تنظم الأمعاء وتعزز الأداء الطبيعي للجسم، وكذلك البكتيريا الضارة التي تسبب الالتهابات في الجسم. تنتمي معظم البروبيوتيك إلى البكتيريا المشقوقة والعصيات اللبنية في بكتيريا حمض اللاكتيك، وكذلك الخميرة والعصيات. من المهم جدًا الحفاظ على توازن الجراثيم المعوية (وتوازن البروبيوتيك في الغالب) ليكون لها تأثير إيجابي على الجلد. ترسل الكائنات الحية الدقيقة المعوية إشارات إلى الجلد من خلال محور الأمعاء والجلد. عندما تهيمن البكتيريا الضارة، تفرز القناة المعوية مواد فينولية معينة، مما يؤدي إلى اضطراب البيئة المعوية. ستصل المواد الفينولية إلى الجلد من خلال الدم وتؤثر على احتفاظ الجلد بالرطوبة ونعومة الجلد نفسه، وفي الحالات الشديدة، ستحدث مشاكل مثل التقرن.
بشكل عام، يمكننا إنتاج ما يكفي من البروبيوتيك من خلال اتباع نظام غذائي صحي. ولكن (هناك دائمًا ولكن)، ليس من السهل على الأشخاص المعاصرين تناول الطعام الصحي، أو لن تكون منتجات البروبيوتيك شائعة جدًا. بشكل عام، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غير منتظم، أو تنتمي إلى الأشخاص الذين يعانون من ضعف القدرة الأيضية مثل الشباب أو كبار السن، ولديك ميزانية، يمكنك تناول مكملات البروبيوتيك. ومع ذلك، عند اختيار الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك، انتبه إلى ما إذا كانت عبارة "نوع التعقيم" أو "العلاج المعطل" مكتوبة على العبوة الخارجية. إذا كان هناك ما يشير إلى أن البروبيوتيك الموجود في المنتج ليس حيًا، على الرغم من أن المستقلبات (السكريات المتعددة السكريات وغيرها) للبكتيريا الميتة لها أيضًا فوائد معينة للجسم، فقد أظهرت معظم الدراسات أن تأثير الاثنين أفضل من تأثير البكتيريا الحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن ما إذا كان بإمكان البروبيوتيك اجتياز اختبار العصارة الهضمية للجهاز الهضمي والجرعة الكافية هو أيضًا المعيار الذي يجب قياسه. ومع ذلك، من الصعب على الأشخاص العاديين إتقان المداخل المعقدة تمامًا، لذلك من الأكثر أمانًا اختيار منتجات العلامات التجارية الكبرى.
المنطق الكامن وراء "مرض الجلد والأمعاء" هو العاطفة
هناك أيضًا البريبايوتكات، وهي أيضًا من المنتجات الصحية المعوية الشائعة. يمكن فهم البريبايوتكس على أنها "غذاء" البروبيوتيك، والتي يمكن أن تساعد البروبيوتيك على التكاثر والنمو بسلاسة أكبر في الأمعاء. وهي غنية بالخضروات الغذائية الطبيعية والفواكه والحبوب الكاملة والفاصوليا. وطالما يتم تناول هذه الأطعمة بشكل جيد، فلن يكون هناك نقص في البريبايوتكس. ومع ذلك (ولكن مرة أخرى)، فإن الأشخاص الذين لا يزالون لا يستطيعون تناول الطعام الصحي ولكنهم يرغبون في الاستمتاع بالطعام الصحي هم أيضًا من الأشخاص الذين لا يزالون لا يستطيعون تناول الطعام الصحي. تستمر منتجات البريبايوتكس الصحية في البيع بشكل جيد، بما في ذلك السكريات قليلة السكاريد مثل الفركتوليجوساكريدات والإينولين. يمكن أيضًا استخدام بعض الطحالب الدقيقة كبريبايوتكس، مثل السبيرولينا. ومع ذلك، فإن هذا النوع من المنتجات ليس هو الأفضل. كما أن الإفراط في تناولها سيسبب أيضاً عبئاً على الأمعاء، لذا تأكد من تناولها وفقاً للجرعة الموصى بها.
1 حب تناول الكعك والوجبات الخفيفة والحلويات الأخرى
يؤدي تناول الحلويات غير المنضبط والإفراط في تناول السكريات إلى فرط إفراز الأمعاء للسكر، مما يثبط إفراز حمض المعدة ويؤدي إلى خلل في الحاجز المعوي ويقلل من التمعج المعوي. ويزيد الجسم من كمية إفراز عامل نمو الأنسولين، وتزيد الغدة الدهنية من كمية إفراز الزيت، مما يؤدي إلى تفاقم التهاب الجلد الدهني وحب الشباب.
2 عادات الأمعاء غير المنتظمة
يحتوي البراز على مجموعة متنوعة من السموم مثل كبريتيد الهيدروجين والإشريكية القولونية. إذا لم يتم تفريغها بتواتر طبيعي، سيتم امتصاص السموم في الأمعاء الغليظة مرة أخرى، والتي لن تدمر البيئة المعوية الدقيقة فحسب، بل ستعمل أيضًا على الجلد، مما يسبب حب الشباب ومشاكل أخرى.
3 الإفراط في تناول الكثير من الزيت الثقيل الطعام الحار الثقيل الملح الثقيل
سيؤدي تناول الأطعمة ذات النكهة الثقيلة لفترة طويلة إلى تفاقم عمل الهضم والتمثيل الغذائي في الأمعاء والمعدة. سوف نشعر بالإرهاق والتخبط بعد الإفراط في العمل لمدة 8 ساعات، وكذلك الأمعاء والمعدة. كما أن الطعام الحار جدًا سيحفز الغشاء المخاطي المعوي، ولا يمكن أن يلعب دور تصفية المواد الضارة، ولن يتم إخراج السموم من خلال الجلد.
4 الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية
على الرغم من أن المضادات الحيوية هي أسلحتنا ضد البكتيريا الضارة، إلا أنها لا تملك القدرة على التمييز بين البكتيريا النافعة والضارة. فهي "سيف ذو حدين" حقيقي. سيؤدي الإفراط في تناول المضادات الحيوية إلى تدمير التوازن الطبيعي للبيئة الدقيقة المعوية والتأثير على مناعتها.
5 الحصول على ما يصل أول "ماء" هو القهوة
كثير من الناس في الوقت الحاضر يشربون القهوة قبل الاستيقاظ من النوم، وهو أمر مضر جداً لأمعائهم. لأن الجسم نفسه يتعرق ويفقد بعض الماء بعد ليلة كاملة من النوم، والقهوة السوداء نفسها مدرة للبول ومطهرة للأمعاء. إن البركة المضاعفة لا تسرع فقدان الماء فحسب، بل تحفز أيضًا أعصاب الأمعاء. من الآمن شرب كوب من الماء المغلي الدافئ أولاً ثم الاستفادة من وقت الإفطار لتناول القهوة مرة أخرى.
6 تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل عند السهر لوقت متأخر
من غير المناسب السهر لوقت متأخر وتناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل فقط، ويجب تجنب الجمع بين الأمرين. فالسهر لوقت متأخر يسبب تقلبات نفسية وعاطفية ولا يمكن الدخول في حالة النوم بسلاسة. كما أن تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل يحفز الأمعاء والمعدة على "العمل لساعات إضافية في وقت غير مناسب، ناهيك عن أن محتوى الزيوت والملح والسكر في العديد من الوجبات الخفيفة في منتصف الليل ليس منخفضاً، ولا يمكن للمزاج والجهاز الهضمي أن يستريحا ليشفى من تلقاء نفسه. في اليوم التالي، من الطبيعي أن تكون الهالات السوداء وحب الشباب غير واردين في اليوم التالي.
7 عدم ممارسة الرياضة
إذا كنت تأكل كثيراً دون ممارسة الرياضة، فلن تتمكن من استقلاب الطعام بواسطة جهازك الهضمي. لا يقتصر دور التمارين الرياضية على تعزيز التمعج المعدي المعوي فحسب، بل يمكنها أيضًا تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون الزائدة. فقط من خلال استهلاك هذه السعرات الحرارية الزائدة يمكن للبشرة أن تظهر في أفضل حالاتها.
عندما تفسد الجراثيم المعوية لديك، تفسد بشرتك
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في كثير من الأحيان، فلا بد أنك سمعت بمقولة "أنت ما تأكله". ما تأكله يحدد قيمة لونك وحالتك. هذا لا يعني أنه كلما أكلت أطعمة نباتية أكثر كان ذلك أفضل، ولكن لإيجاد توازن بين العديد من الأطعمة وجسم الإنسان وبشرته. على الرغم من أنه لا ينصح بتناول الأطعمة ذات النكهة الثقيلة، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يمكن تناولها على الإطلاق. فالأكل باعتدال أفضل أحيانًا من عدم تناول الطعام على الإطلاق. تمامًا مثل أن يتناول الأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية يومًا واحدًا "وجبات خادعة" خلال دورة الحمية الغذائية منخفضة السعرات الحرارية والسكر والدهون. بعد تناول الجسم للأطعمة "منخفضة الرغبة" لفترة طويلة، سيدخل الجسم في توازن جديد ولن يفقد الوزن. ومع ذلك، مع إضافة وجبات خادعة، سوف "يخدع" إدراك الجسم. بعد كسر هذا التوازن، فإن العودة إلى النظام الغذائي منخفض الرغبة سيعزز الوزن بدلاً من ذلك.
وينطبق الأمر نفسه على البيئة المحيطة بالجهاز الهضمي. فالنباتات المعوية تسعى باستمرار إلى تحقيق التوازن. وليس من الجيد تناول أطعمة نظيفة لفترة طويلة، فهناك الكثير من البكتيريا المفيدة وعدم مواجهة البكتيريا الضارة. وكما تقاوم المناعة الالتهاب، فإن الالتهاب السليم سيعمل بدلاً من ذلك على تعزيز الجهاز المناعي لمحاربته، حتى يتمكن من النهوض وحماية الجسم في مواجهة التغيرات الكبرى. كل ما نحتاجه هو تعديل معظم نظامنا الغذائي إلى حالة "نظيفة" وتناول الأطعمة التي يتم تعريفها بأنها غير صحية بتردد ضئيل للغاية.
يمكنك إجراء الترتيبات الخاصة بك وفقًا لتكرار تناول الطعام المقبول لديك (طالما أنك تتبع نسبة النظام الغذائي 7:3).
هل تريد البروبيوتيك؟
**الحبوب الخشنة**: يمكن للألياف الغذائية الموجودة في الأطعمة الخشنة مثل البطاطا الحلوة والقلقاس والذرة أن تتحكم في نسبة السكر في الدم، بينما تعمل على تعزيز حركة الأمعاء وتسريع عملية الهضم.
**الألياف الغذائية**: تنقسم الألياف الغذائية إلى ألياف قابلة للذوبان في الماء وغير قابلة للذوبان في الماء. يمكن للألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء (مثل الإينولين، والطحالب، والشوفان، والكونجك، والتفاح) أن تزيد من الشعور بالشبع من خلال إضافة الماء، وتساعد على تكوين البراز وتعزيز نمو البروبيوتيك المعوي. يمكن للألياف الغذائية غير القابلة للذوبان في الماء (مثل الفاصوليا، وبراعم الخيزران، والخضروات ذات السيقان الصلبة، وأوراق البطاطا الحلوة) أن تزيد من حركة الأمعاء، وتليين البراز، وتعزيز التغوط، وتحسين الإمساك.
* * الأطعمة المخمرة * *: الزبادي، الكيمتشي كممثل للأطعمة المخمرة يحتوي على البروبيوتيك النشط، الذي يمكن أن ينظم توازن البكتيريا المعوية، ويساعد على الهضم.
**الدهون الصحية**: يحتوي زيت الزيتون وسمك القد وبذور الكتان على دهون صحية تلبي احتياجات جسم الإنسان. ويمكن أن يساعد تناولها بشكل صحيح في تحسين مقاومة الأمعاء للالتهابات.
**الأطعمة الطبيعية المضادة للأكسدة**: يمكن للشاي والتوت والليمون والقهوة والمكونات الأخرى ذات التأثيرات المضادة للأكسدة أن تتعايش أيضًا مع البكتيريا المفيدة في القناة المعوية، ويمكن أن تساعد في جعل البيئة المعوية أقل من الجذور الحرة.
أخيرًا، أتمنى أن يرتاح كل من يعاني من مشاكل جلدية عميقة ولا يقلق كثيرًا. لأن بنية النظام الغذائي وصحة الأمعاء والحالة النفسية هي الثلاثي الذي يشكل نسيج الجلد الجيد. إنها لا غنى عنها. حتى لو كان النظام الغذائي نظيفًا ولكن المزاج ليس جيدًا، فسيكون له تهديد محتمل للبشرة. تناول الطعام جيدًا، ونام جيدًا، وعش جيدًا. حتى لو كان ضغط الحياة والعمل كبيرًا، فلا تخففه بشكل أعمى بالإفراط في الأكل. يمكن القيام بذلك مرة أو مرتين، لكن لا يمكن أن يكون حلاً طويل الأمد، وبعد ذلك يمكنك محاولة استخدام التمارين الرياضية والتفاعل الاجتماعي. المساعدة في التخفيف. بالطبع، تأثير مشاكل الأمعاء على الجلد ليس سوى جزء. إذا كانت مشاكل بشرتك خطيرة، يجب عليك الذهاب إلى المستشفى والبحث عن حلول مهنية.
(المصدر: VOGUE)
